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饮食在现实生活中是各位比较关注的一方面内容

2019-10-19 08:58:14 来源: 时光网 编辑:周玲

饮食在现实生活中是各位比较关注的一方面内容,人想要全面健康,饮食健康是其中不可或缺的一部分。谈到健康饮食,现实过程中建议大家每日要保证蔬菜的摄入量,每日一斤左右;而在各种蔬菜中,秋葵则是建议各位偏向食用的一种;长相诱人特别、味道天然清香、营养较为丰富,当成健康菜肴经常食用是件不错的事情。当然,您各位认为秋葵如何吃更加健康?吃它给您带去了什么?一种长相和秋葵相似的“毒秋葵”可千万不能吃;健康品鉴秋葵,些许文字送给大家。

常吃秋葵对身体有哪些好处?

秋葵是一种时下很流行的蔬菜,其中含有多种营养物质,常吃秋葵好处较多。

  • 常吃秋葵,有助于满足一日蔬菜的建议摄入量:

秋葵是一种蔬菜,经常食用秋葵可以帮助满足一日的蔬菜建议摄入量(500克),可以丰富蔬菜的摄入种类,对于现代人而言是件不错的事情。

  • 有助于促进消化和代谢:

一方面,秋葵当中所含的黏性物质和其清秀的口感可以促进食欲,这就有助于顺利进餐和肠胃的蠕动;另一方面,秋葵本身也是一种富含纤维素类物质的蔬菜,常吃可以促进肠道代谢,可以有助于排便的顺利完成,有助于预防便秘问题的发生。

健康吃秋葵,您应该这样做:

  • 选择合理的烹调方式:

秋葵营养丰富,希望大家通过食用可以全部吸收其中的营养物质,为了避免不必要的营养素损失,为了避免由于煎炸炒烤等高温烹调产生对身体有害的物质,请您偏向选择健康的烹调方式;蒸煮炖更为优秀。

  • 适量食用更优秀:

虽然秋葵很有营养,但食用也不可过量,避免给身体增加负担,每日摄入秋葵的量不建议超过200克,毕竟每日500克的蔬菜摄入量需要多种蔬菜共同满足。

有一种长相和秋葵相似的“毒秋葵”不能吃。“秋葵”采回家吃,却毒倒了一家四口:

一个真实的案例:去年发生在新莞的意一件真事,年过六旬的黄先生,在路边看到一种很像秋葵的植物,误以为是秋葵就采回家吃。结果导致其一家四口食物中毒!

医生介绍,黄先生一家吃的其实不是秋葵,而是和秋葵长得很像的曼陀罗。

有这样一种植物长相与秋葵类似,但其中含有毒素物质,误食之后会导致中毒问题的发生,它叫做“曼陀罗”,很多食用了貌似秋葵的食物导致中毒的案例就是因为它。

曼陀罗属于茄科植物,是一种全株皆有毒性的植物,误食曼陀罗的叶、花、种子以及果实都有可能导致中毒问题的发生,其种子的毒性强。

具体说来,曼陀罗全株皆含有东莨菪碱等托品类有毒生物碱的物质,这种毒性物质的摄入会抑制中枢神经系统的信号传导,误食以后会头疼、头晕、痉挛抽搐、神志不清,中毒严重者甚至出现昏迷、致死的情况。

曼陀罗中毒,中毒情况相对严重,一般在误食后20分钟—3小时就会出现症状,更严重者在24小时后会出现痉挛、晕睡、紫绀,甚至昏迷死亡等后果。

如果一旦发生误食,应该立即进行入院救治,除了要采取药物解毒之外,入院后还要及时进行催吐处理。

如何区分秋葵与曼陀罗?

从种属上来看,秋葵本身属于锦葵科植物,而曼陀罗则属于茄科类植物,有本质区别。

从形态上来看,秋葵的叶子呈现掌状分裂的样子,而曼陀罗的叶子呈现卵形且不裂。

从果实形状来看,秋葵果实的形态如同辣椒状,而曼陀罗花谢后结出的果实为球状。

而且,秋葵和曼陀罗在植株高度上本身差异明显,秋葵的成熟植株高2米左右,而曼陀罗则在1米左右。


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