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秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

编辑:美好时光 来源: 中国时光网 2018-10-11 19:16:18

入秋后,日常起居都应该围绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重,祛湿不宜过于寒凉。

在众多祛湿物中,比较理想的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。

一份秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

中医认为,湿不喜甘,此时一定要慎吃生冷瓜果,例如西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。

另外,处暑后气温开始下降,中医认为“寒从足下生”,中老年人自身阳气不足、容易手足冰冻的人士,从此时开始要注意保暖,切忌光脚走路,早晚揉按足三里、丰隆等穴位, 都有助于健脾扶正,赶走体内湿气。

一份秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

时令靓汤四大膳方

给男性:桑寄生莲须枸杞茶

原料:桑寄生10克,莲须5克,枸杞子20克。

做法:上述原料洗净,锅中加水1500毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮30分钟后放凉至室温即可饮用。

功效:补肾固精,活血祛湿。

一份秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

桑寄生

小贴士

莲须是莲子的雄蕊,味甘微涩,性平。莲须还有固肾精、乌须发等效,可以治疗梦遗、痔疮、久泻、女性崩漏等疾病,可谓男女皆宜。

桑寄生味甘性平,通中寓补,养血补肝肾之中又能通络祛湿,对高血压、冠心病、腰椎间盘突出等病症均有很好的辅助治疗功效,配伍枸杞子以及莲须补肾益精作用更佳,该方对于肾虚腰痛、腰椎间盘突出症、遗精滑精、男士精力不济都有很好的辅助治疗功效。

除了泡茶,桑寄生还可以用来煮鸡蛋或鹌鹑蛋,作为夏秋补益食谱

给女性:番薯薏米莲子糖水

原料:黄肉番薯1 0 0 克,薏米30克,莲子30克,冰糖适量。

做法:番薯去皮后洗净,切成小块备用,锅内加水2000毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮3 0 分钟后放冰糖,融化后即可饮用。

功效:润燥养颜,益肺气。

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小贴士

三种食材甘缓扶脾。番薯是大众熟知的食材,营养丰富,在十大抗癌蔬菜中排名首位, 也有抗衰老、减肥、提高免疫力等功效。番薯种类中, 黄肉番薯又名栗子王,可健脾美肤;紫心番薯味道较甜,补肾养血;白肉番薯则可润肠益肺气,比较适合便秘人士。薏米健脾祛湿,莲子健脾固涩、养心安神。

三种食材搭配, 甘缓扶脾, 渗利湿浊,润肠通便,经常饮用有助于润滑皮肤,收细毛孔,美颜祛斑,因此很适合女士饮用。

如果自身气血不足或血寒,煮时可加几片生姜,到了深秋隆冬时节,可以加牛奶一起煮,润燥养颜效果更佳。

给孩子:芡实莲蓬节瓜煲排骨

原料:芡实30 克, 莲蓬1个,节瓜500克,江瑶柱50克,排骨500克,生姜3片。

做法:排骨洗净后斩成小块, 节瓜去皮后切成小块备用,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。

功效:消暑祛湿,滋阴健脾。

一份秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

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