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医生告诉你喝这种水对身体最好!

编辑:冰冰 来源: 中国时光网 2018-10-12 09:11:45

纯净水、矿泉水,

必需品还是瞎忽悠?

医生揭秘喝水宝典!

撰文 华中科技大学同济医院肾内科 姚颖

编辑 保健君

热了,要喝水;渴了,要喝水;病了,要喝水……

但是,习以为常每天都要喝的水,也有大玄机!

什么样的水才是好水?一天到底该喝多少水?又该怎么喝水呢?喝水还是个技术活?

医生告诉你喝这种水对身体最好!

首先

这些关于水的谣言

你信了几个

传言一:隔夜水不能喝,有细菌

水多久会变质其实并没有固定时间。夏季气温超过30℃,空气湿度较高、细菌繁殖较快,容易污染水,引起人体腹泻。但只是隔夜是没关系的,早上倒的水晚上可以喝,晚上倒的水早上怎么就不能喝了呢。建议烧开的水放置最好不要超过24小时,放置的时候盖上盖子。

传言二:千滚水不能喝,致癌

国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1毫克/升,即使反复烧开 20 次后的水也就0.038毫克/升,还是远远低于国家标准,而且人体也有代谢功能。所以完全不用担心“千滚水”会亚硝酸盐过量。

传言三:夏天汽车暴晒下的瓶装水不能喝,有毒

平时喝的瓶装水的瓶底,绝大多数都是(PET)这个图标,PET的结构相当稳定,融化温度超过250℃,如果是要发生化学变化的温度,至少要在100℃以上。一般的暴晒是达不到这样高的温度的。所以夏天在汽车里短暂放一下的水还是可以喝的。

传言四:睡前这杯水不能喝,很不好

对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量,口渴的话喝个200毫升白开水就差不多了。但严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,心功能不全的患者,不宜在睡前喝水;心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前少量喝水,对缓释血液粘稠度会有帮助。

传言五:喝水看pH推荐值

人体对酸碱度有强大的自我调节作用,通常不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化。WHO在它制定的《饮用水质量指南:饮用水pH值》报告中写到:“没有健康饮用水的pH推荐值”

同济医院权威专家现在就来为你答疑解惑,教你解锁喝水的正确姿势,科学、适量来喝水。

医生告诉你喝这种水对身体最好!

哪种水更健康

喝水关键还是看水质,水质好不过滤,反之,需要过滤。自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合国家饮用水标准的供人们生活使用的水。

过滤器常用的方法是:紫外线杀菌、臭氧杀菌、活性炭吸附、高分子材料过滤、磁化等,这些方法都是物理法,单纯的过滤是不会把水中的矿物质和微量元素破坏掉的。

1、蒸馏水

蒸馏水是指经过蒸馏、冷凝操作的水,将有害物质及微生物去除,但同时也去除了人体所需的矿物质。

2、纯净水

纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料,通过离子交换、反渗透等生产工艺制成。滤掉了水中的有害物质,也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

3、矿物质水

在纯净水基础上人工添加矿物质,杀菌处理后灌装而成。

4、天然矿泉水

从地下深处自然涌出或钻井采集,经底层常年的过滤、净化和活化作用,富含矿物质,人体吸收率高。

饮用过多矿泉水,不仅会影响胃液的分泌和胃的消化机能,还会影响胆汁的形成和分泌,从而导致人体内的酸碱失调。矿泉水中含有较多的矿物质,过量饮用会使这些矿物质盐刺激肾脏和膀胱,增加肾脏和膀胱的负担。

过量的钙还有可能导致肾结石;矿泉水中富含锌、铁、碘等元素。锌过多,不但会影响到身体其他微量元素的正常吸收和利用,而且还可能引起身体组织的损伤;铁摄入过量可能会引发肝硬化和糖尿病,急性铁中毒者还会迅速休克,严重者甚至会有生命危险;碘补充过量,则会出现脱发、指甲变脆、易疲劳、胃肠功能紊乱、浮肿、不育等症状。

这些人不宜饮用矿泉水

患有慢性肾炎、高血压、心脏病及伴有浮肿的病人不宜饮用矿泉水。

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